Fredagslykke i garasjen

Mange synes nok at jeg er en skikkelig raring når jeg skriver dette, men shit au;-)… I ettermiddag fikk jeg faktisk skikkelig lykkefølelse i kroppen da jeg fant ut at jeg nå klarer å sykle på rulla i garasjen. På grunn av ribbeinsbruddene har jeg ikke klart å sitte foroverlent de siste tre ukene, men nå gikk det! Jippi! Bena gikk som trommestikker – fulle av overskudd og energi:-) God følelse endelig å få litt høy puls igjen.

Trude sykler på rulle1

Trude sykler på rulle 2

Prikken over i-en på denne dagen var at jeg fikk med meg disse kule Oakley-brillene da jeg var en tur innom Oslo Sportslager tidligere i dag. (Oakley Garage Rock, Crystal Black w/Violet Iridium) Gleder meg til å ta dem i bruk.

Oakley garage rock 2

Så, med tanke på at det faktisk er fredag den 13 i dag, synes jeg dagen har vært riktig så fin:-)

God fredag videre og god helg!

Hilsen Trude

Publisert i Trening | Merket med , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Morsom knebøyutfordring

Jeg har funnet et knebøyprogram som er perfekt for nybegynnere og for meg med ribbeinsbrudd:-)

Som jeg skrev her om dagen kan jeg nå endelig røre litt på kroppen etter sykkelulykken. Jeg går tur hver dag og trener knebøy. For litt siden fant jeg et bilde på Instagram med en morsom knebøyutfordring, og nå som jeg ikke kan trene mitt faste styrkeopplegg med vekter, tenkte jeg at jeg skulle prøve meg på denne. Opplegget går ut på at man tar flere og flere knebøy for hver dag som går. Det starter med 50 knebøy den første dagen og på dag 30 skal man ta 250. Knebøyene tas tre dager på rad, før det er en hviledag, og så er det tre nye dager osv. (Du kan fint trene andre ting ved siden av dette og gjøre noe annet på hviledagen. Det er ikke hardere enn det). Hvordan du deler opp knebøyene bestemmer du selv. Skal du ta 100, kan du f. eks ta 25 stk. fire ganger eller to ganger femti. Jo dypere du går, jo hardere blir det. Jeg klarer ikke gå så dypt som jeg pleier fordi jeg kjenner det godt i ribbeina og korsryggen fremdeles.

Knebøyprogrammet finner du i bunnen av saken!

Jeg tenker også at dette knebøyprogrammet passer perfekt for deg som er nybegynner når det gjelder knebøy eller som pauseaktivitet for deg med stillesittende jobb. Dette tar ikke lang tid, så du kan jo unne deg en liten pause i løpet av arbeidsdagen og kjøre dagens knebøyantall. Godt for både kropp og hode, og du kan jo få med en kollega eller to også:-)

Knebøy uten vekter

Knebøyprogram1

Hilsen Trude

Publisert i Trening | Merket med , , , , , , | Legg igjen en kommentar

Gjør det selv: Lynghjerte til ytterdøren

Jeg har lyst til å vise dere hvordan dere enkelt kan ønske gjestene deres velkommen inn med et fint grenhjerte pyntet med lyng (Calluna), planten sølvtråd og uekte hortensiablomster. Jeg lærte å lage dette hjertet i forbindelse med en sak jeg skrev for et par år siden, hvor jeg intervjuet blomsterdekoratørene Nina Kristiansen og Trine Bøhn. De to driver den flotte blomsterbutikken Tulipa i Drammen og er utrolig kreative. Jeg falt pladask for grenhjertet de laget til saken jeg skrev, og jeg har derfor laget det selv hver eneste høst siden den gang. Jeg har lyst til å dele metoden videre, så her får dere en beskrivelse av hvordan det gjøres hvis noen har lyst til å prøve seg :-) Jeg lager også en variant til jul med granbar, snøspray og julepynt. Mer om det i desember.

Lynghjerte 1

Lynghjerte 2

Lynghjerte 3

Hilsen Trude

Publisert i Annet | Merket med , , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Life is like riding a bicycle…

Jeg maler og maler om dagen, og vet ikke om noe annet som får meg til å glemme tid, sted og alt annet på samme måte som et lerret og en pensel. Det er rett og slett skikkelig deilig bare å forsvinne inn i sin egen lille male- og fantasiboble. I går ble jeg ferdig med et akrylmaleri som jeg synes passer godt til et av mine mange yndlingssitater. (Maleriet er 60 x 80 cm)

Maleri med sykkeljente

Ønsker alle en fin dag!

Hilsen Trude

Publisert i Annet | Merket med , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Kveldsmat for superhelter

Gjett om jeg er sjalu på LP som kan dra ut på treningsturer kveld etter kveld i det fine været… sukk. Men, det går heldigvis fremover med meg, så jeg skal ikke klage for mye:-) I dag klarte jeg faktisk, for første gang etter sykkelulykken, å gå en veldig rolig 60 minutters tur, og da jeg kom hjem klarte jeg til og med å ta knebøy! Hurra! (Uten vekter selvfølgelig). Ribbeinsbruddene gjør jo at jeg ikke kan trene skikkelig på en god stund enda, men det er veldig deilig å kjenne at jeg i alle fall klarer å få litt mosjon. Men, både harde og lette treningsøkter bør belønnes med god og sunn mat, så da LP dro ut på løpetur etter middag, bestemte jeg meg for å lage kveldsmat til superhelten min. Jeg laget et deilig, saftig brød med Cocosa og masse frø. Vi spiste det rykende ferske brødet med brunost, bringebærsyltetøy og peanøttsmør. Nam, nam!

Hjemmebakt brød til kveldsmat

Oppskriften fant jeg på www.soma.no

Hilsen Trude

Publisert i Mat, Trening | Merket med , , , , , , , , , | Legg igjen en kommentar

Fargefest på en mandag

Ønsker alle en god mandag med dette nymalte akrylmaleriet:-) (Bildet er 100 x 80 cm)

Fargerikt akrylmaleri

Hilsen Trude

Publisert i Annet | Merket med , , , , , , , | Legg igjen en kommentar

Cookielicious lørdagskos

Av og til må man jo unne seg en aldri så liten kaloribombe, så i dag har jeg bakt cookies med deilig, mørk sjokolade. Oppskriften har jeg fått av ei venninne som fant den på et oppskriftsskilt fra Kremmerhuset. ”Syndefullt gode kjeks” heter oppskriften, og det navnet sier alt om smaken. Disse er GODE! Peter og Elena kommer til oss på sushimiddag i kveld, og da tenkte jeg å servere disse små herlighetene sammen med vaniljeis til dessert.

Cookies som lørdagskos

God lørdagskveld!

Hilsen Trude

Publisert i Mat | Merket med , , , , , , , , | Legg igjen en kommentar

Påkjørt av bil på sykkeltur

Det har vært stille fra meg på bloggfronten en liten stund. Grunnen til det er at jeg onsdag 21. august ble påkjørt av en bil da jeg var ute alene på en rolig tur med landeveissykkelen i Hokksund/Vestfossen/Mjøndalen-området.

Bilisten overholdt ikke vikeplikten og kjørte ut i veien der jeg kom syklende. (Jeg kjørte med andre ord på veien og ikke over et gangfelt slik det sto i avisen). Jeg rakk ikke å bremse og krasjet rett inn i bilen med venstre side av kroppen. Jeg husker så vidt at jeg traff bilen, selv om det var en helt merkelig «ut-av-kroppen-opplevelse», men jeg husker ikke at jeg gikk i asfalten. Det kom folk til stedet, og politiet var raskt på plass før ambulansen kom. Jeg ble sendt til sykehuset i hui og hast, med nakkekrage og det hele. Jeg var skikkelig redd og tårene trillet. Jeg tenkte flere ganger «dette skjer ikke, jeg har mareritt og våkner snart…”. Jeg hadde følelsen av at jeg ikke hadde noe særlig ytre skader, men at det var noe galt i bryst/mageområdet. På sykehuset ble jeg møtt av et traumeteam som klippet av meg klærne og sjekket hele meg. En helt uvirkelig og ganske skremmende opplevelse, men samtidig følte jeg meg veldig trygg og at jeg ble tatt godt vare på. Etter CT, ultralyd, røntgen +++ kunne de konstatere at skadene var fire brukne ribbein og en liten skade på milten. I tillegg var jeg naturlig nok temmelig mørbanket og gul og blå. Jeg lå på intensivavdelingen fra onsdag til torsdag, fordi de en liten stund trodde at skaden på milten var større og at leveren også var skadet, og på vanlig sengepost fra torsdag til lørdag. Nå er jeg hjemme igjen, og LP gjør en strålende jobb i rollen som ”søster Stormo”. De siste dagene har jeg stort sett tilbrakt på sofaen mens jeg har lest, tegnet og sett på TV. Og heldig som jeg er har jeg verdens beste familie og venner som har vært her på sykebesøk:-)

Bilder fra sykehuset 2
Ikke så høy i hatten i sykesengen, men prøver å smile til min kjære fotograf LP.

Det er ingen tvil om at ribbeinsbruddene gjør vondt og at det er utrolig kjedelig ikke å kunne trene, eller egentlig gjøre noe særlig moro, på seks uker. Gledet meg så til photoshoot med Gore Bike Wear nå i september samt at jeg endelig hadde begynt å kjenne at formen var på vei tilbake etter en heller laber vår – og sommersesong. MEN, jeg har vært utrolig heldig. Dette kunne gått så mye verre, og jeg føler at jeg hadde flaks i uflaksen. Ja, englevakt rett og slett.

Bilder fra sykehuset 1
Huff, temmelig hoven i øynene etter alle tårene, men samtidig veldig lettet over at jeg tross alt hadde flaks i uflaksen. Prekestolen var god å ha på de første turene opp av sengen.

Alle syklister vet at det finnes en risiko for ulykker, både langs landeveien og i terrenget, og jeg har sett mange velt og fall siden jeg startet å sykle. Jeg har også fått noen småskader i løpet av årene jeg har syklet, men aldri opplevd noe slikt som dette.

I juli ble ei venninne av meg, som også er aktiv syklist, påkjørt av en bil. Hun ble sendt til Ullevål med svært alvorlige skader, men heldigvis går det stadig fremover med henne. Nå har vi bestemt oss for å trene oss opp sammen.

Sykkelen min ser tilsynelatende hel ut etter sammenstøtet, men den må kastes fordi den er kollisjonsskadet. Jeg bruker selvfølgelig alltid hjelm og det er ingen tvil om at hjelmen min reddet meg fra å skade hodet. Den er sprukket og går rett i søpla. Min oppfordring er derfor klar: enten du er liten eller stor, bruk hjelm og sørg for at den sitter godt fast. Den skal ha riktig størrelse til ditt hode, dekke pannen og være godt festet bak og i remmene under haken.

Og til sist: Vær så snill og vis hensyn til hverandre i trafikken. Vis tegn, både bilister og syklister, følg trafikkreglene og ha fokuset ditt rettet mot trafikken. Ingen har så dårlig tid at det er verdt å ta sjanser som i verste fall kan skade andre. Vi har ingen å miste…

Jeg gleder meg til å kunne sykle igjen, men gruer meg også litt. Starter nok med terrengsykling, før (og hvis) jeg våger meg ut i trafikken igjen. Må innrømme at denne krasjen sitter godt i minnet og at tanken på at det kunne gått så mye verre gjør meg både kvalm og skjelven…

I oktober kan jeg forhåpentligvis begynne å trene for fullt igjen og det ser jeg frem til. Det blir løping, svømming, sykling på rulle og styrketrening, før snøen kommer og skisesongen starter. Nå skal jeg bruke høsten og vinteren til å komme i form igjen!

Det er i motbakker det går oppover, ikke sant?…

Hilsen Trude

Publisert i Annet, Trening | Merket med , , | 9 kommentarer

Nytt maleri ferdig innrammet

Jeg koser meg skikkelig med å male om dagen, og nå har jeg omsider blitt ferdig med et akrylmaleri med sommerfugler på. I likhet med maleriene jeg har i stua og på soverommet, er også dette bildet rammet inn med gamle, værbitte planker fra Valdres. Det er pappa som er rammemakeren, og jeg synes rammen ble kjempetøff. Jeg vet ikke helt hvor jeg skal henge bildet enda, men jeg finner nok en plass til det:-) Maleriet er 130 x 90 cm.

Maleri med sommerfugler
Ønsker alle en finfin dag:-)

Hilsen Trude

Publisert i Annet | Merket med , , , , , , , | Legg igjen en kommentar

Lars Petter vant Tønsberg By Triathlon

I går ble jeg, mamma og pappa med Lars Petter til Tønsberg hvor triathlonkonkurransen Tønsberg By Triathlon ble arrangert for aller første gang. Dette ble en skikkelig triathlonfest med strålende vær, 320 deltagere og god stemning med start og mål på brygga i Tønsberg. Her deltok både debutanter, mosjonister, supermosjonister og eliteutøvere. Distansene for alle, uansett form og ambisjoner, var 750 m svømming, 20 km sykling og 5 km løping.

Lars Petter var spent på svømmingen, for når 320 mennesker skal svømme om kapp, blir det fort litt kaos. Han kom opp av vannet på en 20. plass blant herrene, men på syklingen hentet han mye på teten og inn til T2 lå han på tredjeplass. Ut på løpingen var han nr. to, og ved runding etter en av tre runder var han i tet. Må innrømme at jeg var veldig stolt da superhelten min krysset mållinjen som førstemann. Stas!

Resultatlisten finner du her.

Bilder fra kondis.no finner du her!

Arrangementet i Tønsberg sentrum ble utrolig bra gjennomført, og jeg må innrømme at det frister å bli med til neste år:-)

Etter konkurransen dro vi til Peter og Elena som disket opp med en herlig middag! En perfekt lørdag:-)

Tonsberg By Tri

Tonsberg By Tri 2

Hilsen Trude

Publisert i Trening | Merket med , , , , , , , , , , , | 1 kommentar