Fantastisk løpetur på Mallorca

Mallorca skuffer aldri, og øya slutter heller aldri å imponere. Et sykkelparadis? Ja, helt klart. I tillegg viser det seg at Mallorca også kan by på knallfine stier for terrengløping.

Løpetur i fjellene på Mallorca

Veiene på Mallorca er av ypperste klasse, og selv om vi har hatt sykkelferie der såpass mange ganger at vi har mistet tellingen, finner vi stadig nye veier vi ikke har testet ut. Påsken i år ble også tilbrakt på sykkeløya. Vi fikk 15 fine dager med mange timer på sykkelsetet, og i år bestemte vi oss også for å legge inn mer løping i treningsopplegget i ferien. Vi har jo tross alt et par triatlonkonkurranser vi trener til. Å løpe intervaller på promenaden fra Can Pastilla mot Palma er veldig flott, men vi ville teste ut fjellene i vest for å få en fin langtur og ikke minst en fin naturopplevelse. Et kjapt søk i Google og på Strava viste at fjellkjeden Tramuntana ikke bare byr på herlige asfaltveier, men også spektakulære stier. Vi bestemte oss for å teste ut deler av stien GR-221, som man blant annet kan komme inn på fra den vakre fjelllandsbyen Valldemossa, og som er svært populær blant fotturister. Vi lot med andre ord syklene få litt hvile en dag, leide leiebil og satte kursen mot fjellene og Valldemossa.

Vi løp med hver vår sekk med litt ekstra klær, samt litt mat og drikke. Selv om det er sol på Mallorca rundt påsketider, kan været raskt slå om, og da særlig i fjellet. Bildene under taler vel egentlig for seg. Vi var heldige med været, og det ble en fantastisk løpetur, som jeg kan anbefale enten du vil løpe eller gå. Runden vi løp er kun 17 kilometer, men vi brukte 3,5 timer. Runden kan gjøres både kortere og lengere.

Kart løpetur fra Valldemossa på Mallorca

Klikk her for å kunne se ruten bedre på Strava.

Bildebonanza fra løpeturen til Lars Petter, Charlotte og meg:

Løpetur i fjellene på Mallorca 1
Lars Petter og Charlotte på vei ut av Valldemossa før vi startet på stigningen opp i fjellet.

Løpetur i fjellene på Mallorca 2

Løpetur i fjellene på Mallorca 3

Løpetur i fjellene på Mallorca 4

Løpetur i fjellene på Mallorca 6

Løpetur i fjellene på Mallorca 5

Løpetur i fjellene på Mallorca 8

Løpetur i fjellene på Mallorca 7

Løpetur i fjellene på Mallorca 9

Løpetur i fjellene på Mallorca 11

Løpetur i fjellene på Mallorca 10

Løpetur i fjellene på Mallorca 12

Løpetur i fjellene på Mallorca 13

Løpetur i fjellene på Mallorca 14

Løpetur i fjellene på Mallorca 15

Løpetur i fjellene på Mallorca 17

Løpetur i fjellene på Mallorca 18

Løpetur i fjellene på Mallorca 19

Løpetur i fjellene på Mallorca 20

Har du litt vonde knær, kan det være lurt å ta med staver. Høydemeter opp, betyr høydemeter ned, og da på ganske ruglete underlag. Vi kjente nedstigningen fra fjellet godt i sykkellårene dagen etterpå, for å si det sånn.

Vi var ikke klar over at den siste sløyfen av løpeturen vi tok går inn på et privat område. Dette gjelder stien opp til den lille hytta Caseta des Refugi videre rundt utsiktspunktet Mirador de ses Puntes (altså ikke GR-221). Men man kan fint gå og løpe her. Alt du tenger å gjøre er å sende en mail til valldemossa@procustodia.org. De ønsker at kun et visst antall mennesker skal besøke disse stiene hver dag for å bevare dyre- og plantelivet. Når du får mail tilbake, har du fått adgang hvis det er «plass» den aktuelle dagen.

Vi hadde med tørt skift i bilen og avsluttet turen med et deilig måltid på Cappuccino i Valldemossa. Anbefales det også:-)

Så, neste gang du er på Mallorca: Ta en fjelltur!

Hilsen Trude

Publisert i Ferie, Trening | Merket med , , , , , , | 1 kommentar

Siste helg med vintersykling og piggdekk

Sånn! Da var de to siste sykkeløktene med piggdekk unnagjort for en god stund:-) Neste helg pakker Lars Petter og jeg landeveissyklene, og stikker til Mallorca for å sykle på tørre veier i to uker:-) Digg! Krysser fingrene for sol, varme og litt fregner på nesa. Men før vi sier takk for nå til piggdekkene og ti kilo med varmt sykkeltøy, tenkte jeg å vise noen bilder fra helgens to turer. Vi kunne strengt tatt syklet uten piggdekk begge dager, men for å være på den sikre siden, lot vi de sitte på.
Vi fikk til sammen 200 kilometer denne helgen. Lørdag syklet vi rundt Eikern + litt til, og i dag ble det en runde på Hurumlandet.

Vintersykling er fint det, men det skal bli knall å sette seg på landeveissykkelen neste søndag:-)

Lars Petter Stormo langs Eikern

Trude Happytimes vintersykling

Trude Happytimes Oakley Jawbreaker

Trude Happytimes terrengsykkel vintersykling

Video fra lørdagens tur. Her sykler vi langs Eikern:

Ønsker deg en fin uke!

Hilsen Trude :-)

Publisert i Trening | Merket med | 1 kommentar

Frisk og herlig smoothie bowl

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ulike varianter av smoothie bowl, eller smoothieskål om du vil, tar helt av på Instagram om dagen. Det florerer av herlige og fargerike bilder av lekre boller med de deiligste frukter, bær, korn og frø. Jeg lager meg ofte en smoothie, så jeg tenkte at nå må jeg også prøve å servere den i en bolle. Av og til blir uansett smoothiene jeg lager ganske tykke i konsistensen, så å spise mine varianter av smoothie med skje fra en bolle burde fungerer strålende, tenkte jeg. Og det gjorde det! Nam! Jeg blandet sammen appelsin, mango, eple, kiwi, fryste blåbær, fryste bringebær, litt ingefær, chiafrø og litt Glitre mineralvann (naturell) i blenderen. (Yoghurt eller Biola er også veldig godt å tilsette). Jo mer flytende væske du har i, jo mer rennende blir «smoothiesuppen»:-) Jeg toppet bollen med hjemmelaget granola/müsli, kokosflak, granateplekjerner, banan, kiwi og litt mer chiafrø. Perfekt som både frokost, mellommåltid og sunt snacks, spør du meg.

Andre ting jeg nå pleier å ha i en slik smoothie bowl er litt proteinpulver (1 spiseskje) eller litt cottage cheese. Havregryn og mandler kan også fint puttes i blenderen. Ellers er det bare å bruke det man har liggende av frukt og grønt. Og det er kun fantasien som setter grensene for hva du kan toppe smoothien med. Anbefaler deg å sjekke hashtaggen #smoothiebowl på Instagram for masse inspirasjon.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Jeg har nå byttet ut sugerøret med en skje når jeg skal kose meg med smoothie servert i en bolle. Friskt, sunt og herlig!

Hilsen Trude

Publisert i Mat | Merket med , , | Legg igjen en kommentar

Mine sesongplaner for vår og sommer 2016

Stikkordene for konkurransesesongen 2016 er langt, hardt og lengre enn langt. Hehehe! Ja, for i år skal jeg virkelig få utfordret meg selv både fysisk og psykisk.

Sesongplaner vår 2016

Første store utfordring er IronMan 70.3 på Mallorca i mai. Her deltok jeg/vi i fjor også, og jeg gleder meg veldig til å delta igjen. I juni dobles distansen. Da har nemlig Lars Petter og jeg meldt oss på fulldistansekonkurransen IronMan Nice. Vi blir en liten gjeng som drar nedover, så det blir veldig moro. Dette vil bli min første IronMan fulldistanse, og derfor blir det spennende å kjenne hvordan kroppen vil reagere på distansen. I juli står IronMan 70.3 Haugesund for tur. Som i fjor er dette NM i langdistanse. Vi var med i fjor, og da hadde vi en super opplevelse.

Deretter er det klart for sommerferie. Puh! Vi tar da turen til Mallorca siden vi koste oss maks der i fjor sommer. I år reiser vi nedover med en gjeng andre treningsglade livsnytere, og da skal vi kose oss med god mat, strandliv og opplevelser. Trene må vi også, for den siste treningsinnsatsen før årets virkelig store høydepunkt, Norseman Xtreme Triathlon, må også gjøres i sommerferien. Og i år er det ikke bare Lars Petter som skal forberede seg til denne konkurransen, det må jammen jeg også. Jepp! Jeg skal delta i NXTRI. Helt sinnsykt både å skrive og si høyt. Jeg gleder og gruer meg på samme tid. Det er bare å fortsette treningen, for å si det sånn.

Og jeg er godt i rute, i alle fall så godt i rute som jeg klarer ved siden av full jobb. Nå i vinter har jeg prøvd å få svømt to-tre ganger i uken, ha to sykkeløkter inne og to løpeøkter på mølle. Styrkeøkter prioriterer jeg også å få skvist inn. I helgene har det blitt langturer på ski eller sykkel. På grunn av en litt dårlig vintersesong har jeg ikke gått så mye på ski som jeg pleier, og det har heller ikke blitt noen langrennskonkurranser enda. Til gjengjeld har jeg fått syklet mye mer ute enn tidligere vintre, så det er jo bra.

Vi har ikke vært på sykkelferie i varme strøk i vinter, så derfor gleder jeg meg mer enn noen gang til å dra til Mallorca i påsken. Her får vi muligheten til å kickstarte en knallhard sesong med mange timer swim-bike-run på favorittøya vår.

Jeg drikker nå morgenkaffen med denne kule koppen. (Har fått låne den av Lars Petter:-)

Klar for Norseman Xtreme Triathlon 2016 NXTRI

Klar for Norseman Xtreme Triathlon 2016

Det vil selvfølgelig også bli noen terrengritt og løpekonkurranser på våren. Det er jo så moro det også:-)

Når jeg trenger å minne meg selv på hva det er jeg skal gjøre lørdag 6. august, tar jeg bare en titt på denne videoen fra fjorårets utgave av NXTRI:

Hilsen Trude

Publisert i Ferie, Konkurranser, Trening | Merket med , , , , , , | 3 kommentarer

Smakfull og proteinrik havregrøt

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg har alltid vært veldig glad i havregrøt. Ikke fordi grøten alene er så innmari god, men fordi den sammen med godt tilbehør blir svært smakfull – og ikke minst mettende på en god måte. Kanel, honning, mandler, eplebiter, kokosflak og rosiner er eksempler på tilbehør jeg ofte bruker for å piffe opp grøten. Chiafrø, blåbær, bringebær og banan er fire andre gode eksempler. Jeg spiser gjerne havregrøt til frokost, men som oftest blir det et mellommåltid, som jeg spiser på slutten av dagen på jobb, slik at jeg kan dra rett på trening og heller spise middag etter at treningsøkten er gjennomført. Fordi jeg pendler tur-retur Drammen-Oslo hver eneste dag, gjelder det å finne løsninger som funker, både i forhold til å få spist og trent optimalt, og for å unngå å få et for lavt blodsukker…

Det finnes mange porsjonsvarianter med havregrøt hvor det bare er å tilsette varmt vann, fra både Møllerens og Havra for eksempel. Her har jeg da pleid å velge de variantene uten tilsatt sukker, og heller tilsette akasiehonning og/eller frukt for å få den gode søtsmaken. Men den nyeste favoritten er nå havregrøten «Superoats» fra Fjordbox.no/Fjord Nutrition. Produktet er både utviklet og produsert i Norge. Det som gjør pakkene med Superoatsen så bra, synes jeg, er at de også er tilsatt proteiner, i tillegg til naturlige karbohydrater og mye fiber. Av og til tilsetter jeg også litt rosiner og mandler for å få litt å tygge på. Det er bare å tilsette varmt vann (kaldt vann funker også), og vips så har jeg et perfekt mellommåltid klart, før jeg iler av gårde til toget. Grøten er også, etter min mening, et perfekt restitusjonsmåltid. Et stort pluss er det også at grøten smaker godt. Spiser jeg grøten i helgene som frokost eller lunsj stæsjer jeg gjerne grøten litt mer enn i hverdagen.(Slik som på bildene – vi spiser jo tross alt litt med øynene også.)

Tips! Perfekt på reise. Påsken skal i år, som vanlig, tilbringes på sykkeløya Mallorca. Her synes jeg ofte det har vært en utfordring å finne god og riktig mat når jeg kommer hjem fra en lang dag på sykkelsetet. I år blir derfor noen pakker med Superoats med i kofferten:-)

Hilsen Trude

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Publisert i Mat | Merket med , , , , , , , , | Legg igjen en kommentar

Langrenn i Drammensmarka – endelig skikkelig vinter

Vi gikk lenge og lurte på om det i det hele tatt ville bli skikkelig vinter her hjemme i Drammen, men det viser seg jo nå at bekymringen var ubegrunnet. Både snøen og kuldegradene er nå på plass, og i helgen fikk vi to flotte langrennsdager i vakkert vinterlandskap. Drammensmarka viste seg fra sin beste side, men nykjørte skispor, snødekte trær og sol fra skyfri himmel. Litt vel kaldt kanskje, men har man ropt etter skikkelig vinter, kan man jo ikke klage når den først dukker opp heller.

Fordi jeg stort sett gjør unna intervalløktene i ukedagene, kunne jeg kose meg med to dager med rolige langturer. Herlig selskap hadde jeg også:-)

Her er noen bilder fra helgens turer med Lars Petter, Jarle, Charlotte og Tine:

Skitur i Drammensmarka 1

Skitur i Drammensmarka 2
Tine og meg på Skimten.

Skitur i Drammensmarka 4

Skitur i Drammensmarka 5
Charlotte, meg og Tine:-)

2016-01-17 11.43.23-2
Lars Petter i fint driv!

Langrenn i Drammensmarka
Lars Petter og meg på Storsteinsfjell:-)

Langrenn i Drammensmarka
Ikke rart vi er glade i bakgården vår – marka med stor M;-)

Hilsen Trude

Publisert i Trening | Merket med , , , , | Legg igjen en kommentar

Vi stisykler på barfrost og is mens vi venter på snøen

Lengter du etter snø og nyoppkjørte langrennsløyper? Fortvil ikke! Det er mye artig å finne på mens vi venter. Stisykling er ett eksempel. Kombinasjonen av piggdekk på terrengsykkelen, barfrost i skogen og varme klær og sko, har gjort at jeg har fått veldig mange flere timer på sykkelen ute nå i førjulstiden enn tidligere år. Barfrosten gjør at det er fantastisk moro å sykle i skogen. Myrer og vanndammer er frosne, så det er bare å cruise avgårde. Isen tar piggdekkene seg av, og det med glans! Derfor er mitt tips følgende: Trenger du å finne på noe moro mens du venter på at snøen skal falle her i lavlandet: skaff deg piggdekk! Jeg tviler på at du kommer til å angre på det kjøpet.

Les mer om sykkelutstyret og sykkelbekledingen jeg bruker for ikke å fryse.

Her er noen bilder fra helgens turer i Drammensmarka. Lars Petter og jeg syklet over syv timer på to dager denne helgen, så det sier jo litt om hvor gøy det er:

Vintersykling piggdekk Oslo Sportslager 3

Vintersykling piggdekk Oslo Sportslager

Vintersykling piggdekk Oslo Sportslager 5

Vintersykling piggdekk Oslo Sportslager 2

Vintersykling piggdekk Oslo Sportslager 7

Vintersykling piggdekk Oslo Sportslager 6

Vintersykling piggdekk Oslo Sportslager 4

Ser greit ut dette, ikke sant? Jeg gleder meg allerede til mer stisykling til helgen:-)

Hilsen Trude

Publisert i Trening | Merket med , , , , , , | 2 kommentarer

Terrengsykkeltur på herlig barfrost

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I går var LP og jeg på en knallfin terrengsykkeltur i bakgården vår, altså Drammensmarka. Gradestokken viste fem minusgrader da vi dro ut på tur, men jeg gledet meg faktisk veldig til å komme meg ut på sykkelen til tross for kuldegradene. Nye vintersykkelsko fra Lake med Hotronic FootWarmer med batteripakker og varmesåler var på plass, og med ull og vindtette klær var det bare å komme seg i gang. LP hadde rigget opp syklene våre med piggdekk, så vinterføret ble ikke noe problem. Det var rett og slett vanvittig gøy å kunne gi bånn gass over is og snø .

Vi burde skaffet oss slike sko, varmesåler og skikkelige piggdekk for lengst. Men bedre sent enn aldri. Nå gleder jeg meg til å sykle ute gjennom hele vinteren. I går syklet vi i 3,5 timer uten å bli kalde på bena. DET var digg det:-)

Her er noen bilder fra gårsdagens tur:
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vintersykling i Drammensmarka med piggdekk og vintersykkelsko

Vintersykling med piggdekk i Drammensmarka i november

Terrengsykling på vinteren i Drammensmarka

Vintersykling med terrengsykkel 2

En liten videosnutt:

Hilsen Trude

Publisert i Trening | Merket med , , , , , , | 2 kommentarer

Montebelloløpet 2015 i strålende høstvær

Lørdag dro Lars Petter, Jarle og jeg til Sande i Vestfold for å delta på Montebelloløpet. Det 16 kilometer lange terrengløpet er også en del av Montebellotrippelen, og Lars Petter og jeg deltok tidligere i år på både Montebellorennet og Montebellorittet. Før lørdagens løp ledet Lars Petter trippelen, mens jeg lå på tredjeplass bak Liv Birgit Jorde og Silje Stensrud. Slik ble også sluttresultatet i trippelen. I løpet tok Jarle seieren foran Lars Petter, og jeg ble nummer åtte i dameklassen.

Her er noen bilder fra lørdagens konkurranse i herlig høstvær:

Team Oslo Sportslager klare for Montebelloløpet 2015
Klare for litt tid i rød sone:-) (Thomas Dahlsrud, Lars Petter, meg, Silje Dahlsrud og Jarle:-)

Jarle og Lars Petter satte startfarta på Montebelloløpet
Jarle tok starten med Lars Petter rett bak.

Og litt lenger bak kom jeg:
Trude Wermskog Stormo på starten av Montebelloløpet
Foto: Montebelloarrangementene

Jarle og Lars Petter tet i det første terrengpartiet. Denne ledelsen holdt de hele veien inn.
Jarle Wermskog og Lars Petter Stormo i første skogsparti på Montebelloløpet
Foto: Montebelloarrangementene

Her er jeg ved Kalmovannet:

Trude Wermskog Stormo ved Kalmovannet under Montebelloløpet
Foto: Montebelloarrangementene

Jarle Wermskog og Lars Petter Stormo etter målgang på Montebelloløpet
Bror Jarle er i knallsterk løpeform om dagen. Han tok seieren i Montebelloløpet foran Lars Petter. Foto: Montebelloarrangementene

Charlotte Kunz, Silje Dahlsrud og Trude Wermskog Stormo etter målgang på Montebelloløpet
Charlotte Kunz, Silje Dahlsrud og meg etter målgang:-)

Jarle Wermskog, Lars Petter Stormo og Fredrik vedvik på pallen i Montebelloløpet
Pallen i Montebelloløpet. Foto: Montebelloarrangementene

Beste kvinner i Montebellotrippelen
Pallen i Montebellotrippelen 2015: Liv Birgit Jorde, Silje Stensrud og meg. Foto: Montebelloarrangementene

Link til resultatene.

Fin artikkel fra løpet på Sportsmanden.no

Hilsen Trude

Publisert i Konkurranser | Merket med , , , , , , , | Legg igjen en kommentar

Oslo Maraton: Løpefest i sentrum

Lørdag løp Lars Petter og jeg halvmaraton under Oslo Maraton. Dette var min første ordentlige halvmaraton uten å ha svømt og syklet først, så jeg gledet meg til å kunne starte med litt freshere bein enn jeg har gjort før. Jeg hadde egentlig meldt meg på i pulje 2, da det var oppgitt at det skulle være fartsholdere på 1:30 og 1:40-fart der. Men da det begynte å nærme seg start, så jeg at disse to fartsholderne befant seg langt fremme i pulje 1. Ett minutt før starten gikk i pulje 1, bestemte jeg meg derfor for å hoppe inn i pulje 1 istedenfor. Jeg ble stående bakerst, men ser i ettertid at dette var et smartere valg enn å bli stående i pulje 2. Men jeg løp zikk-zakk forbi svært mange bare på de første fem kilometerne, så note to self: neste år starter jeg i pulje 1, og stiller meg opp lengre fremme. Det var både hardt og moro å løpe gjennom Oslos gater på lørdag. Hardt fordi det jo er litt vondt å presse seg, og gøy fordi det var mye å kikke på underveis. Langs løypa var det både DJ-er, dansere, storband og masse publikum som sørget for god stemning. Sol var det også – fra skyfri himmel. Jeg hadde bestemt meg for å ligge på 4:15-4:20-fart hele veien, og det klarte jeg. I alle fall nesten. Det var en hard løype med mye fortau og småbakker underveis. Den offisielle tiden ble 1:33:49, men klokka mi viste 1:32:49 på 21,2 km og en snittfart på 4.23 på kilometeren. Det holdt til en sjetteplass i aldersklassen.

Lars Petter leverte sin beste halvmaraton noen gang han også, men startet i hardeste laget og fikk svi for det på slutten. Klokket inn på 1:15:03:-)

Link til resultatene.

Etter målgang Oslo halvmaraton 2015

  
  
Neste helg stiller vi tradisjonen tro til start i Montebelloløpet. Dette er et knallfint terrengløp på 16 km, som virkelig kan anbefales! Rapport fra fjorårets Montebelloløp.

Hilsen Trude

Publisert i Konkurranser | Merket med , , , , , | Legg igjen en kommentar